웰니스(Wellness)란 무엇일까요? 요즘 뉴스에 자주 등장하면서 관심을 가지고 알아 보게 되었고, 웰니스의 종류, 실천방법, 효과에 대해 작성 하였습니다.
웰니스에 관심을 가지게 되면서 걷기도 시작하고 명상의 시간을 늘리고 있습니다. 삶이 복잡하지만 조금은 쉬어 가면서 나에 대해 돌아봤으면 좋겠습니다.
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웰니스란 무엇인가?
웰니스는 세계보건기구(WHO)가 정의한 ‘건강’을 넘어서, 신체적, 정신적, 사회적으로 건강하고 행복한 삶을 살아가는 것을 의미합니다.
웰니스는 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 삶의 질을 높이고, 자신의 잠재력을 발휘하고, 자기 실현 욕구를 추구하는 것입니다. 이것은 개인의 책임과 선택에 따라 달라질 수 있으며, 다양한 영역으로 구성됩니다.
웰니스 종류는 어떤 것들이 있나?
웰니스는 여러 가지 영역으로 나눌 수 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 영역들이 있습니다.
육체적 웰니스
: 신체의 건강과 기능을 유지하고 개선하기 위해 필요한 영양과 운동, 수면, 휴식 등을 적절하게 관리하는 것입니다. 육체적 웰니스를 위해서는 건강검진을 받고, 적당한 체중과 체지방을 유지하고, 습관적인 운동을 하고, 건강한 식습관을 갖고, 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
정신적 웰니스
: 자신의 감정과 생각을 인식하고, 적절하게 표현하고, 관리하는 능력입니다. 정신적 웰니스를 위해서는 자신의 강점과 약점을 알고, 자신을 긍정적으로 평가하고, 자신감과 자존감을 키우고, 긍정적인 태도와 사고방식을 갖는 것이 좋습니다.
사회적 웰니스
: 다른 사람과의 관계를 건강하고 만족스럽게 유지하고, 발전시키는 능력입니다. 사회적 웰니스를 위해서는 타인의 의견과 믿음을 존중하고, 소통과 협력을 잘하고, 친밀하고 유대적인 관계를 맺고, 사회적 책임감과 공동체 의식을 갖는 것이 좋습니다.
영적 웰니스
: 인생과 존재의 의미와 목적을 찾고, 개인의 가치와 신념을 통해 삶의 방향을 정하는 능력입니다. 영적 웰니스를 위해서는 자신의 삶에 대해 성찰하고, 명상하고, 종교적인 활동을 하고, 봉사하고, 기부하는 등의 방법을 통해 영적인 만족감과 평화를 얻는 것이 좋습니다.
이 외에도 환경적 웰니스, 지적 웰니스, 직업적 웰니스, 문화적 웰니스, 재정적 웰니스 등 다양한 영역이 있습니다. 각 영역은 서로 연관되어 있으며, 하나의 영역이 다른 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 웰니스를 실현하기 위해서는 모든 영역을 균형있게 관리하는 것이 중요합니다.
웰니스 실천하는 방법은 무엇인가?
웰니스를 실천하는 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 자신의 삶에 맞는 웰니스 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 구체적인 행동 계획을 세우고, 실천하고, 평가하고, 개선하는 과정을 반복하는 것이 좋습니다. 다음은 웰니스를 실천하는 방법들 입니다.
육체적 웰니스
: 매일 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 하고, 과식과 과음을 피하고, 정기적으로 건강검진을 받고, 적절한 수면 시간을 유지하고, 흡연을 금지하고, 스트레스를 해소하는 활동을 하는 것입니다.
정신적 웰니스
: 자신의 감정과 생각을 자주 기록하고, 적절하게 표현하고, 긍정적으로 해석하고, 문제를 해결하는 능력을 키우고, 자신을 칭찬하고, 자신의 장점을 인식하고, 자신감과 자존감을 향상시키는 것입니다.
사회적 웰니스
: 가족과 친구와 자주 연락하고, 만나고, 대화하고, 서로의 이야기를 듣고, 공감하고, 지지하고, 도와주고, 감사하고, 사과하고, 용서하는 것입니다. 또한, 새로운 사람과 친구를 사귀고, 다양한 사람과 소통하고, 협력하고, 사회적인 활동에 참여하고, 봉사하고, 기부하는 것입니다.
영적 웰니스
: 자신의 삶에 대해 깊이 생각하고, 명상하고, 기도하고, 종교적인 활동을 하고, 자연과 조화롭게 살고, 타인과 화합하고, 삶의 의미와 목적을 찾고, 자신의 가치와 신념을 실천하는 것입니다.
이렇게 웰니스를 실천하는 방법은 다양하고 개인적일 수 있습니다. 위에서 말한 방법들 말고도 내가 선택한 방법들이 나와 맞다면 그 방법으로 실천하시면 됩니다. 중요한 것은 모든 것이 한번에 이루어지는 경우는 없습니다. 그 목표와 행동을 조금씩 수정해가면서 나만의 방법으로 스스로 실천하면 됩니다.
웰니스 효과는 무엇인가?
웰니스를 실천하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
신체적 효과
: 신체의 건강과 기능이 향상되고, 질병의 예방과 치료가 가능하고, 면역력과 체력이 증가하고, 신체적인 노화가 지연되고, 외모와 자신감이 개선됩니다.
정신적 효과
: 정신의 안정과 평화가 이루어지고, 감정의 조절과 표현이 쉬워지고, 문제를 해결하는 능력이 향상됩니다. 이것은 자신을 칭찬하고, 자신의 장점을 인식하고, 자신감과 자존감이 향상되는 효과가 있습니다.
문화적 웰니스
: 다양한 문화와 가치를 이해하고, 존중하고, 배우고, 즐기고, 공유하고, 창조하는 능력입니다. 문화적 웰니스를 위해서는 자신의 문화적 정체성과 배경을 알고, 다른 문화와의 차이와 공통점을 인식하고, 다른 문화에 대해 개방적이고 호기심이 있는 태도를 갖고, 다양한 문화적 경험과 활동에 참여하고, 문화적 다양성을 존중하고, 문화적 창의력을 발휘하는 것이 좋습니다.
직업적 웰니스
: 자신의 직업에 대해 만족하고, 성취감과 자부심을 느끼고, 개인의 능력과 흥미에 맞는 일을 찾고, 발전시키는 능력입니다. 직업적 웰니스를 위해서는 자신의 직업적 목표와 가치를 설정하고, 자신의 장단점과 흥미를 파악하고, 적절한 직업을 선택하고, 직업적 기술과 지식을 습득하고, 직업적 도전과 성장을 추구하고, 직업적 관계와 네트워크를 구축하고, 직업적 윤리와 책임감을 갖는 것이 좋습니다.
재정적 웰니스
: 자신의 재정적 상황에 대해 이해하고, 적절하게 관리하고, 개선하고, 목표를 달성하는 능력입니다. 재정적 웰니스를 위해서는 자신의 수입과 지출을 파악하고, 예산을 세우고, 절약하고, 투자하고, 부채를 갚고, 저축하고, 보험하고, 세금을 납부하고, 재정적 목표와 계획을 수립하고, 재정적 문제를 해결하는 것이 좋습니다.
이렇게 웰니스의 영역은 다양하고 복합적입니다. 각 영역은 서로 연관되어 있으며, 하나의 영역이 다른 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 웰니스를 실현하기 위해서는 모든 영역을 균형있게 관리하는 것이 중요합니다.
마무리
이상으로 웰니스에 대해 알아보았습니다.
웰니스는 신체적, 정신적, 사회적으로 건강하고 행복한 삶을 살아가는 것을 의미합니다. 웰니스는 개인의 책임과 선택에 따라 달라질 수 있으며, 다양한 영역으로 구성됩니다.
웰니스를 실천하는 방법은 사람마다 다를 수 있지만, 중요한 것은 자신의 삶에 대한 이해가 필요합니다. 그 이해도에 따라서 적절한 웰니스 목표와 행동 계획을 세우고, 실천하고, 잘 하고 있는지 평가도 하면서 좋은 방향으로 개선하면 됩니다.
웰니스를 실천하면 신체적, 정신적, 사회적, 영적, 문화적, 직업적, 재정적 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 위해서 시작 하세요. 감사합니다.
